女性由於每月MC都會流失部分血液，故合成紅血球原料的鐵質是身體必要的元素，當鐵質攝取不足，就容易會有貧血的問題，身體自然無法白裡透紅，體內也會缺乏能量，而感覺全身無力、昏昏欲睡，另外一方面由於女性荷爾蒙的原因，女性也很容易會有缺鈣造成骨質疏鬆的問題，鈣質在身體裡的含量最多，除了讓骨骼強健外，更可調節細胞生理功能，平時女性就要補充足夠的鈣質。

MC來女生都會流失血液

據調查每六個女性，就有一位有缺鐵上的問題，更是高出男性八倍以上，且全世界大約有30％的人（超過20億）遭受缺鐵之苦，其年齡大多都在有月經的育齡婦女身上，故缺鐵問題在女性身上尤為嚴重。

如果身體沒有足夠的鐵質，體內血紅素合成不足，就會造成身體氧氣運送問題，進而可能形成組織及器官缺氧，身體就容易疲倦、頭暈、臉無血色、心跳加快，記憶力及學習能力也會因此下滑。成年女性所需每日鐵質為15毫克，停經後與男性相同為10毫克，日常含鐵食物，動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得，而植物性含鐵食物為紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黑棗。

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另外文獻中資料，30歲的骨密度可預判終身是否有骨質疏鬆風險，且停經後婦女因女性荷爾蒙急速下滑，鈣質的吸收降低、流失加快，每年流失約3-5%骨本。骨質疏鬆症常被稱為沉靜的疾病，平常並不會造成任何不適，但臨床上通常都是發生骨折時才診斷出來，常見的有脊椎、髖部或手腕骨折，進而造成患者平日生活造成極大困擾。所以在年輕時要積極儲存骨本，避免年紀增長後，可能患上骨質疏鬆所造成的骨折問題。日常含鈣食物首先想到的就是乳製品，當然除此之外尚有小魚干、黑芝麻、蝦米、麥片、豆類、堅果種子等食品都可多加利用。

文章來源 : 培力藥品 歐益村藥師