經痛不是病，但痛起來還真是要人命！絕大多數的女孩都有經痛的體驗。
女孩在月經來時會感覺不舒服，出現疼痛和痙攣的症狀，有時是下腹部絞痛，有時變成下背部或鼠蹊部些微痛感。

疼痛約在月經出現前一天或經血出現時開始，會持續一天左右，不過有些人會痛上好幾天；大部分的疼痛都很輕微，但是有些女孩們卻會痛到無法動彈、叫爹叫娘的呀!

經痛有原發性與續發性兩種成因，續發性經痛與子宮內膜異位、子宮畸型有關，原發性經痛則仍找不到原因。不過好消息是，我們可以使用下列5招來減緩經痛的感覺唷：

1. 熱敷
熱水袋熱敷小腹成了經痛女孩們的反射動作，不過妳知道嗎？如果你將熱水袋換到後腰，約屁股上方5公分處，會讓熱敷更有效唷！

2. 喝熱飲
原發性經痛，喝熱飲（如巧克力）多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。而靠吃巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由甜食獲得暫時的快樂，暫時忘記疼痛。
但要記得適量飲用，否則容易攝取過多的熱量，下次站在體重機上又要抓狂了。

3. 香蕉、牛奶、堅果
月經來之前，可多吃一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅，那也就比較能夠舒緩擾人的經痛了。

4. 按摩
用按摩減輕身體的痠痛和疼痛，行間穴、三陰交、崑崙穴、關元穴容易找又有用，不需要針灸，自己用手指按壓就有效果。下次經痛的時候，女孩們記得可以試試看唷！

5. 使用藥物舒緩經痛的方法
假如覺得疼痛仍未減輕，可以去診所就醫或考慮服用非處方止痛藥。

經痛是成為女人的必經之路，雖然剛開始常令人手足無措，女孩們還是可以找出適當的處理方法舒緩疼痛。

文章來源 : 培力藥品 歐益村藥師