夏天就是要露腿，穿短褲或短裙不僅涼爽又能秀出好身材，但是，你有這個自信大膽露嗎?

無論你是長腿、短腿、鳥仔腳、蘿蔔腿還是象腿，要讓它們見人之前，請先去除它們的毛毛衣。無論您的「除草」方式是剃、拔、脫還是雷射，都別忘了事前事後的肌膚清潔與保養，先清潔除草工具，再進行腿部清潔，最後剃、拔、脫或雷射除毛，之後別忘了鎮靜保濕雙腿的肌膚。無論膚色深淺，只要顏色均勻，除毛後的雙腿都是美麗的。

要秀好身材，美腿跟翹臀是一體的，缺一不可。經常久坐，會造成下半身循環不良，脂肪易囤積，每隔一段時間動動你的下半身，坐在椅子上時可以活動腳踝，腳板往下、往下伸展，促進血液循環，或在雙腿膝蓋間夾一張紙，工作的同時緊實大腿內側肌肉；利用每次上廁所的時間，有意識的慢慢往下蹲或半蹲，都可以訓練臀部與大腿的肌肉。踮踮腳尖及腳跟，可以消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。

除了鍛鍊肌肉，消除多餘脂肪外，想要擁有悅目的下半身，放鬆按摩超級重要，藉由按摩幫助下肢血液，切忌按摩方向要由下往上，才能幫助集中在下肢的血液回流，若有機會躺下，盡量把腳抬高，高度最好超過心臟，可以讓整日承受重力的下肢好好的放鬆。另外，若您並非大量出汗的運動員或勞力工作者，飲食不宜過鹹，清淡為主，避免過多水分滯留造成下肢水腫，多吃幫助排水的食物，如：蘋果、香蕉、西瓜、紅豆水等。

“沒有醜女人，只有懶女人。”把腿部、臀部的養成融入日常生活中，每個人都能擁有賞心悅目的下半身，現在就開始吧!

文章來源 : 培力藥品 呂盈姿 產品經理